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林老師，如果隔瞭長時間沒打球，需要一些什麼保持體能的方法？
（養男生）
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這些訓練項目，有些在傢也可以進行，如俯臥撐、腰背肌的訓練和屈膝靜蹲等。如果有跑步機，在傢也可以跑步瞭。總之，力量最重要，跑步次之。
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（養男生）
打球後感覺膝蓋有點酸，是膝蓋周圍的肌肉和韌帶疲勞的典型特征，那你要特別註意瞭，不能讓這種感覺持久下去，否則，膝蓋受傷的概率就會越來越高。造成這種感覺的原因其實非常簡單，就是你的膝蓋周圍的肌肉力量不能滿足所承受的負擔。時間久瞭，你的肌肉當然就疲勞瞭，然後你的韌帶也會參與工作，如果還是不夠，結果就是受傷。
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